Le café et le sport

Café Grain De Spécialité

La controverse du café et sport entre les sportifs et les adeptes d’un mode de vie sain porte souvent sur l’admissibilité de la consommation de café avant ou après l’entraînement. C’est normal car les personnes qui font du sport essaient de surveiller la santé de leur corps et se nourrissent principalement d’aliments sains et non nocifs. Et bien que la composition de la boisson au café ait été étudiée depuis longtemps par les scientifiques, le débat sur ses effets sur l’organisme ne s’est pas apaisé jusqu’à présent. Mais quoi qu’il en soit, les scientifiques ne sont toujours pas parvenus à un consensus sur les bienfaits du café pour les sportifs.

Nous savons qu’après un entraînement intense, le cœur et le système nerveux central de l’athlète sont en tension. Et les boissons au café, en raison de leur teneur en caféine, stimulent le système nerveux et ont un effet excitant sur le corps. Par conséquent, une stimulation supplémentaire peut nuire à l’organisme.

Certains matins, je me réveille, je m’assois, je prends mon café, je regarde mon beau jardin et je me dis : “Rappelle-toi à quel point c’est bon. Parce que tu peux le perdre.’

Jim Carrey

Le café comme style de vie

Par conséquent, il est préférable de consommer une boisson caféinée avant l’effort. Et c’est ce que font de nombreux athlètes. En effet, il existe un terme tel que “l’addiction au café“, on en parle comme de la nicotine, mais bien sûr il apporte beaucoup moins de mal. Si le café est régulièrement chargé avant l’entraînement, alors pendant la période de refus de la caféine, on peut observer une diminution significative de la motivation et de l’endurance pendant l’entraînement.

Mais il existe également des arguments en faveur de la consommation de café après une séance d’entraînement : la caféine accélère l’élimination de l’acide lactique de l’organisme, et celui-ci est connu pour être à l’origine de douleurs musculaires après un entraînement intense.

  • Booste le métabolisme
  • Donne de l’énergie
  • Vous rend plus actif
  • Soulage la fatigue

Tout le monde sait que le café est une boisson qui réveille. Il donne de l’énergie, dynamise, rend plus actif, ce dont on a besoin avant la séance d’entraînement à venir. Mais ici, il faut être conscient de l’effet du café sur le corps humain pendant le sport : est-il utile ou non. Commençons par les avantages de boire du café avant l’entraînement.

Ce que vous ne saviez pas sur le café

Soulager la fatigue et ressentir un regain de force. Et si un athlète a une tension artérielle basse, une tasse de café lui permettra de normaliser ses paramètres corporels et d’éviter ainsi les maux de tête qui surviennent souvent sur fond de fatigue corporelle.

Il est important de savoir qu’une consommation excessive de café peut entraîner des effets secondaires. Par exemple : des tremblements, des palpitations et même des troubles du sommeil. Si vous observez de tels effets sans entraînement, il est préférable de s’abstenir de consommer du café.

Boire du café pendant le sport

Nous espérons que ces connaissances vous aideront à trouver la réponse aux questions sur la consommation de café pendant le sport. Au minimum, si vous êtes en bonne santé et ne souffrez d’aucune maladie, vous pouvez profiter de votre boisson préférée avant et après l’entraînement.

La conclusion finale est que le café a un effet déshydratant sur le corps, c’est donc l’eau qui est la meilleure option pour se saturer après une séance d’entraînement. Le café stimule votre taux métabolique afin que vous brûliez plus de calories, ce qui peut aider votre corps à brûler les graisses plutôt que le glucose pour l’énergie. Le café régule également le taux de sucre dans le sang et contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline.

En outre, plus récemment, des physiologistes ont identifié, au cours de leurs recherches, de nouvelles possibilités pour les boissons au café. Il s’avère qu’avec l’aide du café, vous pouvez développer votre masse musculaire. La prise d’une petite dose de caféine peut augmenter votre entraînement jusqu’à 44 % et réduire la fatigue. Les chercheurs ont également constaté que la caféine est extrêmement efficace dans la lutte contre les douleurs musculaires. En outre, cet alcaloïde inhibe le développement éventuel de maladies cardiaques et de tumeurs cancéreuses.

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Ti Cafew
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